건강합시다
상체 강화를 위한 승모근 근력 운동 TOP 4
이번 글에서는 상체 강화를 위한 승모근 근력운동에 대해 알아보겠습니다. 승모근은 광배근을 비롯하여 중요한 근육으로 어깨와 목 주위에 위치해 있으며, 올바른 운동으로 강화하면 좋은 자세와 체형을 유지하는 데에 도움이 됩니다. 이제 각 운동별 효과와 운동방법에 대해 살펴보겠습니다! 1. 바벨(덤벨) 산타이밍 로우(Barbell Shrugs) 바벨(덤벨) 산타이밍 로우는 승모근 상부를 효과적으로 강화하는데 도움이 됩니다. 어깨 너비로 바벨을 잡고 어깨를 최대한 끌어올린 후 천천히 내려놓는 동작을 반복합니다. 이 운동은 승모근을 집중적으로 수축시키는데 효과적이며, 균형 잡힌 상체 근육 발달에도 도움이 됩니다. 2. 케이블 승모근 당기긱(Cabel Face Pull) 케이블 승모근 당기기는 승모근과 상체 근육을 ..
