건강합시다
남자의 자신감 어깨 넓어 지는 운동 TOP5
넓은 어깨는 체형의 균형을 맞추고 강하고 건강한 상체 근육을 발달시키는 데 도움이 됩니다. 아래 어깨를 넓어지게 하는 몇 가지 효과적인 운동들을 소개합니다. 1. 숄더 프레스 (Shoulder Press) 숄더 프레스는 어깨 근육을 발달시키는 가장 기본적인 운동 중 하나입니다. 바벨 또는 덤벨을 어깨 높이로 들어올리고, 천천히 머리 위로 밀어 올리는 동작을 반복합니다. 이 운동은 어깨 근육뿐만 아니라 삼두근과 코어 근육을 강화하는 데에도 효과적입니다. 2. 사이드 레터럴 레이즈 (Side Lateral Raise) 사이드 레터럴 레이즈는 어깨 측면 근육을 강화하여 넓은 어깨를 형성하는 데 도움이 됩니다. 덤벨을 양손으로 들어올리면서 몸 옆으로 올리는 운동입니다. 이 운동은 어깨 외곽 근육을 강화하여 균형..
