건강합시다
광배근(등 근육) 키우는 5가지 운동(feat. 팔운동)
등운동은 상체 근육을 강화하고 체형을 개선하는데 매우 중요합니다. 등은 일상 생활에서 자세를 유지하는데 도움이 되며, 허리와 상체를 지탱하는 역할을 합니다. 더 강한 등근육은 자세 개선과 허리 건강을 촉진하며, 또한 더 큰 근력과 힘을 발휘하는 데 도움을 줍니다. 등운동을 포함하여 균형 잡힌 운동 프로그램을 따라가면 상체 근육을 향상시키고 전체적인 건강과 체력을 향상시킬 수 있습니다. 아래 등운동에 대해 알아보겠습니다. 1. 풀업(pull-up) 풀업은 등과 이두근, 상체 근육을 전반적으로 강화하는데 효과적인 운동입니다. 또한, 전신의 균형을 맞추고 상체의 밸런스를 개선하는 데 도움이 됩니다. 운동방법은 팔을 어깨 너비로 벌리고 풀업 바에 매달려 손바닥이 바깥쪽을 향하도록 하고 하체는 안정적인 자세를 유..
