불면증 해소에 좋은 차 음식 추천 알아보기

 

오늘은 불면증에 좋은 차 음식 추천을 드리려고하는데 불면증은 잠이 잘 오지 않거나 잠이 드는데 오랜 시간이 걸리는 수면 개시장애, 즉 수면을 편안하게 못하는 증상입니다. 이는 현대 사회를 살아가는 사람들이 생각보다 많이 격는 현상으로 이를 해결하기 위한 방법을 오늘 말씀드리려고 합니다.

 

 

• 불면증 원인
• 불면증 해결방안
• 불면증에 좋은 차 
• 불면증에 좋은 음식

불면증의 원인

불면은증 적절한 수면을 2주이상 이루지 못하는 상황을 의미하며, 이러한 원인에는 생활습관, 환경적, 신체적, 심리적 요인이 있습니다.

 

 

불면증 해결 방안

이러한 불면증을 해결하기 위해서는 생활습관을 고치고 심신의 안정이 필요하며 섭취하는 음식도 조절을 해야 해결할 수 있습니다. 대체로 불면증을 해결하기 위해 운동과 명상을 시작해보는것도 방법이며 불면증 해결에 도움이되는 음식과 차종류의 음료를 섭취하는것이 좋습니다.

 

 

불면증에 좋은 차

 

 

캐모마일차 : 캐모마일은 대표적인 불면증을 완화해주는 차로 캐모마일의 플라보노이드라는 성분이 스트레스를 줄여주고 정신적으로 완화를 시켜주므로 불면증 해소에 효과적입니다.

대추차 : 대추차는 기력을 회복하고 스트레스를 풀어주여 정신을 맑게해주는 효과가 있어 불면증에 효과적입니다.

 

 

라벤더차 : 라벤터차는 향기가 심신을 안정시켜주므로 아로마테라피에 사용되는 제품으로 불면증 해소에 효과적입니다.

 

불면증에 좋은 음식

 

 

체리 : 체리는 멜라토닌 성분이 풍부한데 이는 수면 호르몬이라 불리며 이를 섭취 시 수면에 이르게 도움이 되는 과일입니다.

꿀 : 꿀은 트립토판, 각종 비타민, 포도당 성분이 피로해소에 효과적이며 불면면증을 유발하는 각성호르몬 분비를 억제하여 깊은 수면을 취할 수 있게 합니다.

 

 

호두 : 호두에는 아미노산의 일종인 트립토판이 있어 이는 세로토닌 생성에 도움을 주기 때문에 편안한 수면을 들수 있도록 해줍니다. 또한 마그네슘과 칼슘이 풍부하기 때문에 불면증 해소에 효과적입니다.

 

 

불면증은 생활의 질을 현저히 떨어뜨리는 질환으로 이를 방치하면 신체 뿐만아니라 정신건강도 해롭습니다. 이를 해결하기 위해 운동과 명상을 꾸준히 해야하고 불면증 해결에 도움이 되는 음식을 섭취하여 불면증을 빠른 시일에 해소하는것이 최선일것입니다.